Mitra Daily Practice

Minimum 3 month of daily 10 min of practice morning and evening is required to see desired benefit in students.

MITRA Upakram is a joint initiative of Government of Maharashtra, Vipassana Research Institute(VRI) and Vipassana centers to facilitate wholesome mental and intellectual growth of Students

MITRA, which stands for MIND IN TRAINING for RIGHT AWARENESS also means DOST or FRIEND in Hindi and many other Indian languages

METHOD Developing Right Awareness, through awareness of natural respiration. is the essence of MITRA, The students learn to observe the natural normal incoming breath and outgoing breath by focusing their attention at the entrance of their nostrils. They, without any imaginations or evaluation, simply observe their natural breath without trying to change, regulate or control the flow. This is the initial steps of Self-Awarenes

This scientific technique, known as ANAPANA, of keeping attention focused on ‘ANA’ meaning incoming breath and ’APANA’ meaning out going breath, leads to Right Awareness and then further to Right Concentration.

ANAPANA can be practiced at ANY TIME of the day, ANYWHERE and by ANYONE, with no constrain or restriction of caste, creed, religious belief and faith, gender or age.

Tối thiểu 3 tháng mỗi ngày 10 phút của buổi sáng và buổi tối thực hành là cần thiết để xem lợi ích mong muốn trong sinh viên.

Mitra Upakram là một sáng kiến ​​chung của Chính phủ Maharashtra, Viện Nghiên cứu Vipassana (VRI) và các trung tâm thiền Vipassana để tạo điều kiện phát triển tinh thần và trí tuệ lành mạnh của Học sinh

Mitra, viết tắt của MIND TRONG ĐÀO TẠO cho nhận thức đúng đắn cũng có nghĩa DOST hoặc FRIEND trong Tiếng Hin-ddi và nhiều ngôn ngữ khác của Ấn Độ

PHƯƠNG PHÁP Phát triển nhận thức đúng đắn, thông qua nhận thức về hô hấp tự nhiên. là bản chất của Mitra, Các sinh viên học cách quan sát hơi thở đến bình thường tự nhiên và hơi thở ra bằng cách tập trung sự chú ý của họ ở lối vào của lỗ mũi của họ. Họ, mà không cần bất cứ sự tưởng tượng hoặc đánh giá, chỉ cần quan sát hơi thở tự nhiên của mình mà không cố gắng thay đổi, điều chỉnh hoặc kiểm soát dòng chảy. Đây là những bước đầu tiên của Tự awarenes

Kỹ thuật này khoa học, được gọi là anapana, giữ sự chú ý tập trung vào ‘ANA’ có nghĩa là hơi thở vào và ‘APANA’ có nghĩa là ra đi hơi thở, dẫn đến nhận thức đúng đắn và sau đó tiếp tục đến Chánh Định.

Anapana có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, bất cứ nơi nào và bởi bất cứ ai, không có Constrain hoặc hạn chế đẳng cấp, tín ngưỡng, niềm tin tôn giáo và đức tin, giới tính hay tuổi tác.